Sundhedsunivers med baggrundsviden, opskrifter og livsstil

STRESS

Vi skelner imellem sund stress og usundt stress. Stress opstår også som psykisk stress, som fx. opstår igennem psykisk vold, følelser, økonomi og andet som kan påvirke ens sind. 

Stress skal håndteres i tide, for ikke at ende i angst og et sygdomsforløb. Stress er også et ”mode ord”, hvorfor det kan være svært at gennemskue, hvad der er stress og hvad der blot er effektivitet. Når kvaliteten i sit arbejde falder, man mister overblikket og lunten bliver kortere, er det tid for at håndtere sin stress. Stress påvirker tillige immunforsvaret negativt. 

Når man er stresset kan man ikke opnå resultater indenfor drømme og behov – man vil famle for meget og miste fokus. 

Man kan også have en forestilling om at man er stresset, uden at være det. Der er forskel på folk, og nogen kan blive stresset over én type opgave eller mængde, hvor andre ser let på den.

Du kan ikke altid se på et menneske, om vedkommende har stress. Mange er gode til stadig at bevare charmen og smilet. 

FLOW

Flow er der hvor du ikke er stresset på en usund måde. Det er der hvor du præsterer, og er i sync mellem hvad du kan og hvad du skal. Mange har det sådan, at de arbejder bedst med en deadline, og gerne tæt på deadlinen. 

BEGYNDENDE STRESS

Her begynder du at mærke uoverensstemmelsen imellem hvad du kan og hvad du skal. Tempoet er højt, kvaliteten i dit arbejde falder og du begynder så småt at mærke er pres som ikke er behageligt. Symptomer på stress viser sig, men kan ikke altid sættes i forbindelse i dit sind – fx. kan din lunte blive kortere. 

STRESS OVERBELASTET

Du begynder at mærke et så stort pres, at sygemeldinger på enkeltdage forekommer. Du vil begå decideret fejl i dit arbejde, din trivsel er udfordret, og konflikter opstår. Du kan overskue mindre, og du får flere og tydeligere stress symptomer, som fx. manglende søvn, tankemylder, hjertebanken, forhøjet blodtryk, trykken for brystet, kvalme, eksem og øget træthed. 

STRESS SYGDOM

Her er du så langt ude, at en sygemelding og professionel hjælp er nødvendig, men mange fortsætter alligevel deres liv. Symptomerne fra den overbelastet tilstand tiltager, og der forekommer angsttilstande, sammenbrud og direkte kollaps. Du skal søge læge her. 

STRESS HÅNDTERING

Det gælder om at fange stress så tidligt som muligt, så er den nemmere at komme af med igen. Dem som har haft stress som sygdom og/eller hvor den er gået videre til angst kender ofte symptomerne og kan stoppe op lidt tidligere.

HÅNDTERING I FORHOLD TIL PRIVATLIVET

  • Indret dit liv, så ambitionerne svarer til det realistiske
  • Få styr på økonomien
  • Brug fritiden på noget der er sjovt og spændende
  • Dyrk motion
  • Få en god nattesøvn
  • Brug dit sociale netværk
  • Lær dine stress-symptomer at kende, og reager på dem
  • Stress ikke af bagateller
  • Prøv at se det positive

Generelt er gåture og meditation rigtig gode redskaber til at håndtere stress. Jeg tager ofte et karbad, hvor mine muskler slapper af, og jeg kan meditere. 

HÅNDTERING I FORHOLD TIL ARBEJDE

  • Læg en plan for, hvad du vil på længere sigt
  • Vær klædt fagligt på til opgaverne
  • Prioriter dine opgaver
  • Planlæg og strukturer din tid med luft til det uventede
  • Lær at sige fra
  • Uddeleger
  • Lær dine kolleger at kende og brug dem
  • Brug din leder og kollega som støtte
  • Hold pauser
  • Fokuser på det du nåede
  • Sluk telefonen og computer når du har fri

Billedet er fra en ferie, hvor jeg kæmpede for at finde naboens internet, så jeg kunne arbejde…